Estudios epidemiológicos señalan que hasta el 40% de los adolescentes tiene trastornos del sueño, lo que puede traducirse en una mayor accidentabilidad, bajo rendimiento académico, incremento en la irritabilidad y en somnolencia diurna que lleva a la ingesta de diversos estimulantes para mantenerse despierto.
Así lo da a conocer el doctor Yuri Dragnic, neurólogo del Departamento de Cirugía y Pediatría Infantil Occidente de la Facultad de Medicina de la U. de Chile, quien se referirá a la “Higiene del sueño en los jóvenes” durante el III Curso de Temas Nuevos y Cotidianos en Salud del Adolescente organizado por la Casa de Bello, que se llevará a cabo entre el 16 y 17 de abril. El especialista señala que se ha demostrado que hasta el 60% de los adolescentes manifiesta algún grado de cansancio diurno que atribuye a dificultades asociadas con el dormir. “En los jóvenes hay todo tipo de problemas: insomnio tanto de conciliación como de despertar precoz, mala calidad del sueño, somnolencia diurna y con menor frecuencia parasomnia (comportamiento anormal durante el sueño), narcolepsia y apnea obstructiva”, plantea.
Si bien estos trastornos ocurren en ambos sexos, se han descrito más frecuentemente en mujeres, pudiendo perpetuarse en el tiempo. “Un número significativo de adultos señala que comenzaron con estos problemas durante la adolescencia, de ahí que sea tan importante educar a los jóvenes en las bondades de mantener una sana rutina del sueño y en no menospreciarlo”, recalca el neurólogo.
Añade que es necesario desincentivar la presencia de aparatos electrónicos en el dormitorio y es importante lograr que los adolescentes eviten el cigarrillo, ya que la nicotina es un estimulante que interfiere con el buen dormir. Asimismo, tienen que reducir el consumo de café u otros estimulantes, como las bebidas cola, y de igual manera el ejercicio físico muy demandante en horas cercanas al momento de acostarse. En tanto, tendrían que cenar comida liviana y mantener rutinas constantes antes irse a la cama teniendo, al menos, nueve horas de sueño nocturno.
El doctor Dragnic agrega que los problemas de sueño en los adolescentes repercuten en el grupo familiar, lo que suele generar discusiones y dinámicas desfavorables que pueden evitarse con una oportuna educación.
Curso de la U. de Chile
Durante el curso dirigido por las académicas de la Universidad de Chile, doctoras Lilianette Nagel y María Virginia Pérez, también se abordarán los siguientes temas: Cefalea; Cicatrices, manchas, estrías, tatuajes ¿y ahora qué?; Nuevas vacunas en el adolescente; ¿Cuándo evaluar en forma psiquiátrica a un adolescente?; Los adolescentes y los videojuegos; Talla baja y uso y abuso de hormona de crecimiento; Asma en el ejercicio; Mitos en relación a obesidad y trastornos alimentarios; ¿Cómo enfrentar al diabético tipo 1 de difícil manejo?; Ovario poliquístico; ¿Cómo hablo de sexualidad con mis hijos?; Nuevas prácticas sexuales en los jóvenes de hoy: soy virgen; Modalidades contemporáneas en la participación grupal adolescente y proyectos de vida.
La actividad, orientada a profesionales del área de la salud, se llevará a cabo en el auditorio del Centro Saval, ubicado en Manquehue Norte Nº 1407, entre las 8.30 y 18 horas. Durante el curso también se realizará un taller interactivo con padres de adolescentes de entre 10 y 14 años, destinado a mejorar la comunicación familiar.
Cecilia Coddou
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